K2 함량이 높으면 더 좋은 제품일까요? 비타민의 역할을 아는 것과 내게 보충제가 필요한지 판단하는 것은 별개예요.
제품보다 먼저 확인할 점
K2 제품을 고르기 전에 먹고 있는 영양제와 약을 함께 살펴보세요. 특히 와파린 등 혈액응고 관련 약을 복용한다면 비타민 K 섭취 변화가 약의 작용에 영향을 줄 수 있으니 먼저 상담해 주세요.
K1과 K2는 비타민 K의 형태입니다
비타민 K는 혈액응고와 뼈 건강 등에 관련된 영양소예요. 보충제에는 K1과 K2 형태인 MK-4·MK-7 등이 쓰여요. 이름과 숫자만으로 내게 더 좋은 형태나 필요한 용량을 정하기는 어려워요.
종합영양제에 이미 들어 있을 수 있습니다
비타민 K는 단일 제품뿐 아니라 종합영양제와 복합 제품에도 들어갈 수 있어요. 한 병의 함량보다 함께 먹는 제품 전체와 식사를 살펴봐야 해요. NIH는 여러 식품으로 비타민 K를 섭취할 수 있다고 안내해요.
와파린 복용 중에는 양을 임의로 바꾸지 않습니다
NIH는 와파린을 복용할 때 비타민 K 섭취량을 일정하게 유지하는 것이 중요하다고 설명해요. 새 보충제를 먹거나 기존 양을 바꾸기 전에는 성분·함량 표시를 의료진에게 보여주세요. 보충제 때문에 처방약을 임의로 바꾸면 안 돼요.
핵심 정리
함량이 높다는 이유만으로 먼저 추천할 근거는 없어요. 식사·기존 영양제·복용 약을 함께 살펴보고 필요한지 상담한 뒤, 제품 표시와 가격을 비교해 보세요.
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